Las pruebas físicas de la Guardia Civil son un desafío crucial para aquellos que desean unirse a uno de los cuerpos de seguridad más prestigiosos de España. No solo se evalúa la condición física de los aspirantes, sino también su determinación, resistencia y habilidad para enfrentar situaciones adversas. Estas pruebas incluyen evaluaciones de resistencia, agilidad, potencia y habilidades acuáticas, y los criterios varían según la edad y el género del candidato. En este artículo, te ofrecemos una descripción detallada de cada una de estas pruebas y qué se espera de los candidatos en cada etapa. Si estás considerando unirte a las filas de la Guardia Civil o simplemente tienes curiosidad sobre los requisitos físicos necesarios, ¡esta información es para ti!
Prueba de resistencia (R2) – Carrera de 2000 metros lisos
La carrera de resistencia es una de las pruebas fisicas para Guardia Civil más exigentes. Se inicia desde una posición en pie, y el aspirante debe cubrir 2000 metros en un tiempo específico según su edad y género. Se permite un único intento para esta prueba.
| Sexo | Menor de 35 años | 35-40 años | Mayor de 40 años |
|---|---|---|---|
| H | 9 m., 25 s. | 9 m., 48 s. | 10 m., 33 s. |
| M | 11 m., 14 s. | 11 m., 35 s. | 12 m., 49 s. |
Circuito de agilidad y coordinación (C1)
El aspirante debe completar un recorrido específico que evalúa su agilidad y coordinación. Es fundamental seguir el camino establecido en el gráfico representativo y evitar derribar o desplazar cualquier elemento, ya que cualquier desvío o alteración se considerará nulo. Si el primer intento resulta en fracaso o excede el tiempo máximo, se permite un segundo intento después de un periodo de recuperación.
| Sexo | Menor de 35 años | 35-40 años | Mayor de 40 años |
|---|---|---|---|
| H | 14,00 s. | 14,40 s. | 15,10 s. |
| M | 16,00 s. | 16,40 s. | 17,90 s. |
Prueba de potencia del tren superior (P3) – Extensiones de brazos
Esta prueba evalúa la fuerza y resistencia de los brazos del aspirante. Desde una posición de tierra inclinada, se deben realizar extensiones de brazos manteniendo ciertas condiciones, como tocar con la barbilla el suelo y mantener la alineación del cuerpo. Se permite un descanso en la posición inicial, y se pueden realizar dos intentos, con un periodo de recuperación entre ellos.
| Sexo | Menor de 35 años | 35-40 años | Mayor de 40 años |
|---|---|---|---|
| H | 16 | 16 | 14 |
| M | 11 | 11 | 9 |
Prueba de soltura acuática (O1) – Natación de 50 metros
El aspirante debe nadar 50 metros en un estilo libre sin exceder un tiempo determinado. Durante la natación, no se permite el contacto con los bordes de la piscina, excepto para virar si es necesario. Esta prueba se realiza en un único intento.
| Sexo | Menor de 35 años | 35-40 años | Mayor de 40 años |
|---|---|---|---|
| H | 70,00 s. | 71,00 s. | 73,00 s. |
| M | 81,00 s. | 83,00 s. | 88,00 s. |
Estrategias para superar las pruebas físicas de Guardia Civil
Superar las pruebas físicas de la Guardia Civil requiere una preparación integral. A continuación, se presentan algunas estrategias que pueden ser de utilidad:
- Establecer metas realistas: Es importante establecer metas a corto y largo plazo para mantener la motivación y medir el progreso.
- Entrenar con un compañero: La compañía de alguien que comparta los mismos objetivos puede ser motivador y ayudar a mantener la disciplina.
- Seguir una dieta equilibrada: La alimentación adecuada es clave para mantener un buen estado de salud y rendimiento físico.
- Descansar adecuadamente: El descanso es esencial para permitir la recuperación muscular y evitar el agotamiento físico y mental.
Convertirse en miembro de la Guardia Civil es un honor, pero también requiere una preparación física óptima. Estas pruebas están diseñadas para garantizar que cada aspirante posea las habilidades y la resistencia necesarias para enfrentar los desafíos del servicio. Si estás considerando unirte a la Guardia Civil, es esencial que comiences a entrenar para estas pruebas con anticipación y busques orientación para prepararte adecuadamente. ¡Buena suerte!