Pruebas físicas de la Policía Nacional todo lo que necesitas saber


¿Quieres ser Policía Nacional? Aquí tienes toda la información que necesitas sobre las pruebas físicas de la policía nacional. En este artículo te contamos todo sobre la primera fase del examen de Policía Nacional desde cuál es el sistema de puntuación, como es el circuito y cómo deberías prepararte para superarlas. ¡De no superar las […]

¿Quieres ser Policía Nacional? Aquí tienes toda la información que necesitas sobre las pruebas físicas de la policía nacional. En este artículo te contamos todo sobre la primera fase del examen de Policía Nacional desde cuál es el sistema de puntuación, como es el circuito y cómo deberías prepararte para superarlas. ¡De no superar las pruebas físicas no podrás realizar el examen teórico y estarás fuera! ¿Empezamos?

¿Cuáles son las pruebas físicas de la Policía Nacional?

A continuación vamos a explicar las pruebas físicas en detalle que todo opositor debe superar para convertirse en Policía Nacional.
Las tres pruebas son las siguientes:

  1. Prueba de agilidad: Superar un circuito de obstáculos en un tiempo determinado.
  2. Prueba de fuerza: Dominadas para los hombres y suspensión en barra para mujeres.
  3. Prueba de resistencia: Una carrera de 1000 metros.

¿Como es el circuito de agilidad? Primera Prueba de las Físicas.

La agilidad es una cualidad muy importante para todos los policías, ya que les permite responder rápidamente a situaciones peligrosas, a continuación tienes como es el circuito y como se hace.

Foto circuito pruebas físicas Policía Nacional

Una vez den la salida deberemos correremos hacia la primera barra vertical y rebasarla por el exterior ,después iremos a la valla que queda justo enfrente y la pasaremos agachados, luego iremos hacia la otra barra vertical y la pasaremos también por el exterior, después corremos hacia la siguiente valla y la pasamos por debajo y por ultimo realizaremos un sprint y saltaremos la valla que queda enfrente tal y como mostramos en el siguiente video.

Sistema de puntación del circuito de agilidad

El sistema de puntuación para esta prueba es el siguiente:

HombresMujeres
De 11,7 segundos en adelante0 puntos12,8 segundos en adelante0 puntos
De 11,6 a 11,5 segundos.1 puntoDe 12,7 a 12,6 segundos.1 punto
De 11,4 a 11,3 segundos.2 puntosDe 12,5a 12,4 segundos.2 puntos
De 11,2 a 11,0 segundos.3 puntosDe 12,3a 12,1 segundos.3 puntos
De 10,9 a 10,6 segundos.4 puntosDe 12,0 a 11,7 segundos.4 puntos
De 10,5 a 10,2 segundos.5 puntosDe 11,6 a 11,3 segundos.5 puntos
De 10,1 a 9,8 segundos.6 puntosDe 11,2 a 10,9 segundos.6 puntos
De 9,7 a 9,4 segundos.7 puntosDe 10,8 a 10,4 segundos.7 puntos
De 9,3 a 8,9 segundos.8 puntosDe 10,3 a 9,9 segundos.8 puntos
De 8,8 a 8,3 segundos.9 puntosDe 9,8 a 9,4 segundos.9 puntos
8,2 segundoso menos10 puntosDe 9,3seg o menos10 puntos
Tabla de puntuación circuito de agilidad Policía Nacional

Dominadas - Prueba de fuerza para hombres

En esta prueba tienes que realizar el mayor número de dominadas o lo que es lo mismo levantar tu propio peso tantas veces como sea posible. Esta prueba la realizaras sujeto a una barra horizontal y las manos las tendrás con una separación en paralelo a tus hombros, deberán estar orientadas hacia delante por ultimo tendrás que llegar con la barbilla hasta la barra y bajar lentamente.

Realización correcta ejercicio dominadas

No debes de realizar impulsos ni balanceos ya que el examinador puede invalidarte esa repetición, tampoco intentes levantar la cabeza porque si no te ocurrirá lo mismo.

Sistema de puntación de dominadas

La puntuación se basa en las repeticiones bien realizadas, cuantas más repeticiones mejor será la puntuación.

De 0 a 4 repeticiones0 puntos
5 repeticiones1 punto
6 repeticiones2 puntos
7 repeticiones3 puntos
8 y 9 repeticiones4 puntos
10 y 11 repeticiones5 puntos
12 y 13 repeticiones6 puntos
14 repeticiones7 puntos
15 repeticiones8 puntos
16 repeticiones9 puntos
17 repeticiones en adelante.10 puntos
Tabla de puntuación dominadas

Suspensión en barra - Prueba de fuerza para Mujeres

Esta prueba la realizaras sujeto a una barra horizontal y las manos las tendrás con una separación en paralelo a tus hombros, deberán estar orientadas hacia atrás y aguantando. Para esta prueba tendrás que aguantar el máximo tiempo posible en suspensión.

Realización correcta ejercicio suspensión

No podrás mover las piernas, barbilla o cadera, cuando hagas el ejercicio no toques con la barra la barbilla ni muevas las manos de tu posición inicial de hacer alguno de estos fallos el examinador podría darte por no valido el ejercicio y recuerda que tienes un único intento. Así que hazlo lo mejor posible.

Sistema de puntación de suspensión en barra

La puntuación de este ejercicio se basa en el tiempo que estes suspendida en la barra.

De 0 a 35 segundos.0 puntos
De 36 a 40 segundos.1 punto
De 41 a 45 segundos.2 puntos
De 46 a 51 segundos.3 puntos
De 52 a 56 segundos.4 puntos
De 57 a 62 segundos.5 puntos
De 63 a 69 segundos.6 puntos
De 70 a 77 segundos.7 puntos
De 78 a 85 segundos.8 puntos
De 86 a 94 segundos.9 puntos
95 segundos en adelante.10 puntos
Tabla de puntuación suspensión en barra

Para esta prueba dispondrás de dos intentos por si en la primera ejecución te chocas con algún obstáculo o no sigues correctamente el recorrido.

Carrera de 1000 metros - Prueba de resistencia

Esta prueba medirá tu resistencia en carrera y será la carrera más dura de tu vida. Esta carrera la realizaras con otros compañeros opositores y será la última prueba de las pruebas físicas de Policía nacional. Una vez superadas las tres pruebas estarás un paso más cerca de cumplir tu sueño.

Esta prueba se realizara en las pistas de atletismo la cual tiene varios "carriles" y la pista tendrá las siguientes características: Sera de suelo duro, la pista será lisa y plana.

Sistema de puntación para la carrera de 1000 metros

El sistema de puntuación se basa en el tiempo de realización de la prueba. Cuanto más rápido completes mejor puntuación tendrás.

HombresPuntuaciónMujeres
3 min 49 s o másO puntos4 min 46 s o más
De 3 min 48 s a 3 min 43 s1 puntoDe 4 min 45 s a 4 min 37 s
De 3 min 42 s a 3 min 37 s2 puntosDe 4 min 36 s a 4 min 28 s
De 3 min 36 s a 3 min 31 s3 puntosDe 4 min 27 s a 4 min 19 s
De 3 min 30 s a 3 min 25 s4 puntosDe 4 min 18 s a 4 min 10 s
De 3 min 24 s a 3 min 19 s5 puntosDe 4 min 9 s a 4 min 1s
De 3 min 18 s a 3 min 13 s6 puntosDe 4 min a 3 min 52 s
De 3 min 12 s a 3 min 7 s7 puntosDe 3 min 51s a 3 min 43 s
De 3 min 6 s a 3 min 1 s8 puntosDe 3 min 42 s a 3 min 34 s
De 3 min a 2 min 55 s9 puntosDe 3 min33 s a 3 min 25 s
2 min 54 s o menos10 puntos3 min 24 s o menos
Tabla de puntuación de carrera

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